نکاتی برای حفظ سلامتی در دوره های خورشیدی - انقلاب تابستانی

نکاتی برای حفظ سلامتی در دوره های خورشیدی - انقلاب تابستانی

کار و استراحت منظم.

در تابستان زمان تابش آفتاب طولانی است و باید برنامه زندگی و کار افراد بر این اساس تنظیم شود. بهترین زمان خواب در تابستان 22:00 تا 23:00 و بهترین زمان برای بیدار شدن از خواب 5:30 تا 6:30 است.

از خنکی در حد اعتدال لذت ببرید.

میل کنترل نشده به خنکی به راحتی می تواند منجر به سندرم تهویه مطبوع شود. به طور کلی، دمای راحت حدود 26°C و رطوبت نسبی 50% -70% است. تهویه داخلی خوب نیز باید حفظ شود.

رژیم غذایی سالم داشته باشید.

مصرف مواد مغذی در تابستان زیاد است و هوای گرم روی اشتهای افراد تاثیر می گذارد. باید به مکمل برخی از مواد مغذی و ویتامین ها توجه کنید.

درمان بیماری های زمستانی در تابستان.

برای برخی از بیماری هایی که در زمستان مستعد بروز یا بدتر شدن هستند، درمان هدفمند در تابستان برای بهبود مقاومت بدن در برابر بیماری ها انجام می شود.